レッスンの流れ

 

 

 まずは、呼吸法(プラナヤマ)

   

   呼吸が浅くなっていませんか?

   深く呼吸をすることでリラックスし、自分の中に目を向けることができます。

   

 

 続いてはヨガポーズ(レッスン毎に変わります。)

 

   簡単な太陽礼拝(スリアナマスカーラ)や、腰回りを柔らかくするポーズなど

   体調に合わせたポーズを行っていきます。

 

 合わせて、全身の調整・骨盤の調整・筋膜リリース(ゆがみ・つまりを調整するメソッド)

   

   下半身・上半身等に分け、筋膜リリースを行います。

   仰向けになった状態で、全身のゆがみやつまりを調整していきます。

        

 

 最後は、シャバーサナ(全身リラックスのポーズ)

   

   体だけではなく、心の中までリラックスしていきます。

   アロマオイルで軽いマッサージもさせていただきます。